人上人爱撸毛 发表于 2026-1-16 14:30

腰疼山羊挺身无需器械附链接

6.10 复制打开抖音，看看【灿哥说健身的作品】山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用... https//v.douyin.com/AmLKNOOrCBQ/ DHV:/ 08/04 [email protected]

直接抖音看，不需要器械。靠墙的这种就行。简单方便，大家自己看着按照人家形容的，跟着做就行。

qq237513651 发表于 2026-1-16 14:31

我用靠墙的，亲测有效。

人上人爱撸毛 发表于 2026-1-16 14:33


qq237513651 发表于 2026-1-16 14:31

我用靠墙的，亲测有效。
我也是做了以后立竿见影才推荐的，真的很神奇

xymdream 发表于 2026-1-16 14:31

腰突能练吗？
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