关于减肥，目前45天，分享一下。

姜先森

身高180CM，减肥前体重：83.5KG

第18天体重：79.9KG 今日体重：76.5KG

总的来说这45天减了14斤，成果还算满意的，总的来说没受多大罪。

因为我个人不太喜欢吃早餐，每次吃完早餐过两三个小时就会特别饿，有的时候饿的很难受。

感觉像是胃里的胃酸被搅动起来了，早上吃的东西不够消化所以就会特别饿。反而不吃早餐中午倒是不怎么饿。

我的减肥方法就是：晚上8点后到第二天中午12点前不吃任何东西只喝水，其他两餐正常吃8分饱，热量高的不要吃。

晚上会在跑步机上跑30分钟，主要是有鼻炎想通过运动来缓解一下。最近通过跑步鼻炎好一点了。

目标体重在150斤以下，如果有能忍住不吃早餐的吧友可以试试这种8+16的减肥方法，主要是不受太大罪。

方圆之外

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