老哥们本人175cm 70kg 想要减到60

1592012751 · 发表于 2025-5-12 00:07

本人工作的地方不能开火，住宿舍，食堂的饭菜油太大，有什么抗饿又没有热量的代餐吗，最好一日三餐都规划出来

牛强东 · 发表于 2025-5-12 00:08

黄瓜，pdd五折用一张就可以买一大包。

helloworld2 · 发表于 2025-5-12 00:08

我觉得140正合适

nn327854016 · 发表于 2025-5-12 00:08

这个体重该增肌，想当细狗么

552923948 · 发表于 2025-5-12 00:09

60就不太健康了可能

夜盡天明 · 发表于 2025-5-12 00:10

你不是属于偏瘦吗

1359513 · 发表于 2025-5-12 00:11

早餐中餐一杯咖啡全麦面包一片少量水果，晚上正常吃，不吃主食就行，然后晚上跑步10公里，我用这个办法2个月瘦了30斤，现在我都正常吃，晚上跑步，62kg维持几个月了

1592012751 · 发表于 2025-5-12 00:11

夜盡天明发表于 2025-5-12 00:10

你不是属于偏瘦吗
我就想要那种看着瘦的感觉，现在我感觉脸上的肉太多

1592012751 · 发表于 2025-5-12 00:10

1359513 发表于 2025-5-12 00:11

早餐中餐一杯咖啡全麦面包一片少量水果，晚上正常吃，不吃主食就行，然后晚上跑步10公里，我用这个办法2个月瘦了30斤，现在我都正常吃，晚上跑步，62kg维持几个月了
不爱吃面包可以换成八宝粥吗

moonboyyye · 发表于 2025-5-12 00:12

16+8 饮食法直接去吃沙县鸡腿饭米饭适当减半

1359513 · 发表于 2025-5-12 00:11

1592012751 发表于 2025-5-12 00:12

1359513 发表于 2025-5-12 00:11早餐中餐一杯咖啡全麦面包一片少量水果，晚上正常吃，不吃主食就行，然后晚上跑步10公里，我用这个办法2个月瘦了30斤，现在我都正常吃，晚上跑步，62
都差不多，反正就是少吃，晚上跑步，减肥还是很容易的

人生若只如初贱 · 发表于 2025-5-12 00:14

牛强东发表于 2025-5-12 00:08

黄瓜，pdd五折用一张就可以买一大包。
好吃吗，贴个图老铁

Zm888 · 发表于 2025-5-12 00:15

我178，也是70kg，现在肚子好大，也正在减肥，不过效果都不大

bc1532 · 发表于 2025-5-12 00:12

玉米加鸡蛋

1592012751 · 发表于 2025-5-12 01:19

Zm888 发表于 2025-5-12 00:15

我178，也是70kg，现在肚子好大，也正在减肥，不过效果都不大
我是打算瘦到120 再拉体脂率练上去主要是我都是赘肉

熊特的小弟 · 发表于 2025-5-12 00:15

体重合适，不满意的话可以增肌，练匀称

a78215377 · 发表于 2025-5-12 00:08

力量训练搞起，多吃，要不就细狗了

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