增肥容易，减肥太难了

liusir001 · 发表于 2024-11-14 17:03

一年之间长了，10斤，身体也出现警告，现在在想减去这10斤太难了，尝试运动，没有减少体重，控制饮食学习辟谷感觉不适合，少吃一点就感觉好饿，难搞哦

xuweixing_zr · 发表于 2024-11-14 17:15

10斤还好，已减。
早上水煮蛋两个，蛋黄只吃一个，中午一点点米饭，含有糖、淀粉一类的菜不吃，晚上不吃米饭，荤少吃，蔬菜可以吃。坚持一个月应该能减下来。18点后尽量不喝水，酒不喝。

371491088 · 发表于 2024-11-14 17:08

过来人告诉你减肥唯一有效方法就是饿。保持饥饿感就能瘦，特别是晚上入睡前有饥饿感基本第二天都会掉秤。平常少吃米面，可以吃燕麦低热量代餐，坚持下去会瘦的

美乐的美乐 · 发表于 2024-11-14 17:04

怎么增肥

moonboyyye · 发表于 2024-11-14 17:05

16+8

cmdsj · 发表于 2024-11-14 17:05

前面10斤都是水分很好减

无敌手的盗贼 · 发表于 2024-11-14 17:05

买个跑鞋开始跑其他什么都别买买了你也坚持不下去

新手来的 · 发表于 2024-11-14 17:05

怎么增肥？

cdrxam · 发表于 2024-11-14 17:07

增肥容易啊，多吃+不动

就赌这一生 · 发表于 2024-11-14 17:07

不控制饮食你运动到累死也没用啊，少吃适量运动就行了。我去年年初每天早晚运动1小时，三个月下来还没后面一个月控制饮食懒得运动，就每天晚上散散步降得多。

nn327854016 · 发表于 2024-11-14 17:08

不是说智能马桶盖不用了用纸擦就叫运动，明白啥意思吗，大多数人眼里运动的门槛太低了，下楼拿个快递就成运动了

秋夏春东 · 发表于 2024-11-14 17:14

怎么增肥

haohaojiang · 发表于 2024-11-14 17:15

我当初也很自信的跟全部人说，没事，我最肥也不可能超过110斤，

后来超过了，我每天跑步，脚跛了不能走了，就节食，

晚上饿得睡不着，但依然向着120斤前进了，去年年底就直接吃猪油炒青菜，一天就2顿，主食也放弃了，结果今年快140了

好好開心 · 发表于 2024-11-14 17:15

减肥有什么难的

huanai · 发表于 2024-11-14 17:18

haohaojiang 发表于 2024-11-14 17:15

我当初也很自信的跟全部人说，没事，我最肥也不可能超过110斤，后来超过了，我每天跑步，脚跛了不能走了 ...
你是gg还是mm啊，男的140也不肥啊

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